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가볍게 시작 할 수 있는 운동 추천해주세요
체력이 너무 떨어져서 매일 누워만 있어요! 가볍게 시작할 수 있는 운동 뭐가 있을까요? 혹은 집에서 가벼운 스트레칭 하고 싶은데 참고할 만한 유튜브 소개 부탁드려요
8개의 답변이 있어요!
체력이 많이 떨어져 있으시면 바로 근력운동을 하시기에는 여러모로 무리일 것 같습니다. 가벼운 스트레칭 동작을 먼저 반복적으로 매일 꾸준히 해 주시면 좋을 듯합니다 . 눕거나 업드려서 하는 동작도 다양하고 많습니다.
가볍게 집 주위 산책 30분정도로라도 시작 한 번 해보세요!그럼 활력도 돌고 훨씬 좋을 거에요! 아니면 집 주위 헬스장 등록해서 너무 무리하게 하시지 마시고 자전거타기, 가볍게 걷고오기부터 시작 하시는 거 추천드립니다!!!처음부터 집에서 하시는 거보다는 일단 나가서 하시는 걸 저는 추천해요! 집에서 혼자 하다보면 아무래도 따라하기도 힘들고 꾸준히 하기가 힘들더라구요^^
사실 운동은 유산소만큼 좋은게 없어요 근력운동 전후에도 러닝이나 워킹을 하는만큼 기본입니다 겨울이라도 30분 걷기나 가볍게 러닝이라도 하면 땀이나거든요 나이에 관계없이 워킹 러닝은 기본입니다 집에서 할 수있는 운동은 초보라면 제한적이긴 하나 스쿼트 가 좋을거 같고 매트 깔아놓고 스트레칭만 해도 좋은 운동방법일거 같아요
유튜브에 홈트레이닝 정말 많구요
처음이시면 초보관련 영상 많으니 유튜브에
초보 홈트레이닝 검색 하셔서 아무거나 하셔도 될거에요.
솔직히 홈트레이닝은 유지하기가 힘들다고 생각이들어서
동네 근처 헬스장 등록해서 하는게 제일 낫다고 생각해요
전 셰플댄스 추천해드리고 싶어요
이게 말이죠 간단 해보여도 몸을 움직여야 하는 구조적이기 때문에 추천해요
특히 몸치일경우( 저 포함) 더 힘들더라고요
운동 효과 장난 아니거든요
다른분들도 많은 운동도 계시지만 한번쯤 도전해 보셔도 좋을것같아요
집에서 간단히 할 수 있기도 하고요
남녀 노소 할게 없더라고요
(우리집 남편도 하거든요)
