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달리기를 하면 숨이 가빠지면서 왜 입이 마르게 될까요?
가볍게 조깅을 오냇동안 하거나 마라톤을 하게 되는경우 입안이 바짝바짝 마르게 되는데, 땀 배출량이 많은것은 알겠는데 왜 입에서부터 마르는지 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
입이 마르는 건 입으로 호흡을 하게되서 나타나는 현상 입니다. 입으로 들여마시게 되면 입이 바짝 말라서 오랫동안 달리기 어렵기 때문에 코로 들이마시고 입을 내뱉는 훈련을 하셔야 합니다. 일부 러너 분들은 비강호흡이라고 해서 코로 들여마시고 내뱉는 분들도 있습니다.
비강호흡은 처음에는 힘들 수 있지만 적응이 되면 최대산소섭취량을 향상 시키는데에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요! 달리기를 하면서 입이 마르는 건 운동할 때 호흡이 빨라지면서 입안의 수분이 빠르게 증발해서 그래요.
숨을 쉴 때 공기와 함께 수분도 함께 배출되기 때문에 입안이 건조해지고,
특히 땀 배출이 많아지면 체내 수분이 더 빠져나가면서 입이 더 마르게 느껴지는 거죠.
또, 운동 중에는 몸이 수분을 더 많이 필요로 해서 갈증도 느끼게 되고요.
그래서 운동할 때는 충분히 물을 마시는 게 중요해요. 도움이 되셨길 바랍니다!
가장 주된이유는 달리기를 하면 산소 요구량이 늘어나 호흡수가 급격히 증가하고, 많은 경우 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 이렇게 구강 호흡을 할 때, 공기가 직접 입안 점막 위를 빠르게 지나가면서 타액(침)이 증발해 버리기 때문에 입이 건조해집니다. 실제로 과호흡은 입안이 마르는 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다 .