목이 목감기 온것처럼 칼칼한데 목감기는 아닌거 같고 목관리 어떻게 하세요?

요며칠 더워서 선풍기 바람을 너무 쐬었는지 목감기 온거처럼 목이 칼칼한게 바람을 너무 쐬어서 그런건지 목이 너무 답답하네요. 목이 답답할때 목관리를 어떻게 해줘야 나아질까요?