건강관리
평상시 복부팽만과 가스 복통이있어요.
평상시 복부에 가스가 잘찼는데요
요즘따라 심해지고 복통까지 있는상태입니다.
혹시 가스를 덜차게하거나 가스배출법등 있을까요.
금식 소식하는데. 효과가없어요.
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2개의 답변이 있어요!
영양적인 관점에서 이러한 증상을 완화하기 위해 고려해 볼 수 있는 방법들이 있습니다. 특정 음식들이 장내에서 발효되면서 가스를 더 많이 생성할 수 있는데, 예를 들어 콩류, 양배추, 브로콜리 같은 채소나 일부 과일, 인공 감미료 등이 이에 해당될 수 있습니다. 이러한 음식들을 일시적으로 줄여보거나 섭취량을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 시에는 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 식사 중에 대화를 줄여 공기를 덜 삼키는 것도 중요합니다. 페퍼민트 차나 생강차는 소화기관을 진정시키고 가스 배출을 돕는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 꾸준한 유산균 섭취로 장내 유익균을 늘리는 것도 장 건강 개선에 기여할 수 있으며, 만약 이러한 노력에도 증상이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단과 치료를 위해 전문가와 상담하시는 것이 가장 좋습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화력이 약해진 상태라면 생채소와 단백질 함량이 높은 식단을 지양하시길 바랍니다. 증상이 지속된다면 전문적인 검사를 추천드립니다