무릎이 갑자기 많이 아픈데 스트레칭 때문일까요
원래도 만성 통증이 은근하게 있긴 했는데요. 어제 사정이 있어서 만보 이상 걸었거든요
오늘 아침에 일어나자마자 무릎이 좀 많이 아파서.. 정말 눈꼽도 안 뗀 상태에서 아픈 쪽 다리 발꿈치를 엉덩이에 붙이는 스트레칭을 좀 세게 세네. 번 했거든요.
그 이후로 하루 종일 아픈데 그것 때문에 염증이 생긴 걸까요? 물어봐프다고 온 찜질까지 계속했는데 그래서 새벽 내내 아프네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증이 갑자기 심해지는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 만보 이상 걸은 후의 피로와 스트레칭이 과도하게 이뤄졌다면 무릎에 부담이 생길 수 있어요 특히 이미 만성 통증이 있었던 상태라면 염증이 생길 가능성도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동으로 무릎에 손상으로 인한 염증으로 통증이 유발되시는 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 만보이상 걷는것도 무리가 갔지만 그 후 발꿈치를 엉덩이에 붙이는 스트레칭을 과하게 하여 무릎 통증이 더 심해졌을 가능성이 높습니다.
아침에 근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 갑자기 늘려버리면, 문제가 나타나지만 특히 무릎을 강하게 접는 동작 자체가 무릎 앞쪽 인대에 문제를 더 일으키기 떄문입니다.
(아침에 갑자기 스트레칭을 과하게 하면 무릎 관절 주변조직에 자극이 가해지면서 미세염증이 나타날 수 있기 때문입니다.)통증이 하루종일 있고 새벽까지 심하다면 손상으로 인한 급성 염증을 의심해볼 수 있으며 2일정도 냉찜질을 하시고 최대한 쉬어주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루에 만보이상을 걷고나서 무릎관절에 무리를 주는 스트레칭까지했다면 염증이나 근육의 긴장으로인해서 통증이나타날수있습니다 이럴때 찜질은 증상을완화시키는데 도움을줄수있긴하지만 증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요합니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
갑자기 많은 보행걸음걸이와 과도한 스트레치를 모르네 연구 조직에 우리가 갔을 수 있겠습니다. 당장의 강한 통증이나 부종 발열 반응이 있는우 냉찜질 적용하시고 충분한 휴식과 필요한 경우 진통제 근육이완제 복용하시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
강한 스트레칭은 무릎에 압박을 가해 통증의 원인이 될 수 있습니다. 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용하여주시는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있으며, 휴식시에는 다리를 높게두어 휴식을 취해주시면 좋겠습니다.
불편감이 심한 경우, 병원에 방문하여 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 스트레칭을 할 때에는 가벼운 신장력이 느껴지는 정도로 해주시는 것이 적절한 강도입니다.
평상시보다 훨씬 많이 걷게 된 것 자체가 무릎에 부담을 주고 통증 등 증상을 유발하는 요인에 해당하기 때문에 그것 자체가 원인이 될 수 있겠습니다. 무리한 스트레칭을 하는 것도 상태를 악화시킬 수 있는 요인에 해당할 것으로 사료됩니다. 해당 내용만 보고 염증이 생겼는지 여부를 파악 및 판단 내리는 것은 가능하지 않겠습니다. 보다 자세한 상태 평가 및 감별을 위해서는 실질적으로 정형외과 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 각설하고 통증 증상 자체에 대해서는 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있겠으며, 언급하신 온찜질을 꾸준히 해주거나 파스를 부착해보는 것이 증상 완화를 시켜줄 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근육이나 인대에 무리가 가면서 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히, 무리한 스트레칭이 오히려 조직을 자극해 더 악화시켰을 수 있으며, 온찜질 하셨다고 하셨는데 급성 염증이 있는 경우에는 오히려 부종과 통증을 악화시킬 수도 있습니다. 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 무릎 사용을 최소화하면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그럼에도 지속되거나 심해진 경우 정형외과 진료를 받아보는 걸 추천드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
전날 만보이상 걸으셨고 아침에 강한 스트레칭을 하셨고 이후에 통증이 지속적으로 있으시다면 과사용으로 인한 힘줄이나 활액막에 염증일 가능성도 있습니다.
근육과 힘줄이 손상되면서 염증이 발생했을 가능성도 있고 특히 아침에 일어나자마자 강한 스트레칭을 하셨다면 조직이 덜 풀린 상태라서 자극이 더 강하게 갔을 가능성이 있습니다.
혹은 기존의 연골이 약한 경우 갑자기 무릎이 욱신거리고 특정 움직임에서 소리도 나고 통증이 발생할 수도 있습니다.
일단 지금은 차가운 냉찜질 및 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 무릎 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기 테이핑등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 붓기 및 열감 걸을때 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
