아침에 일어날때 상쾌하게 일어날수 있는 방법이 있을까요?

Question

요즘 부쩍 아침에 일어나는게 힘이듭니다

부쩍 몸도 머리도 무겁고 ...

꼭 술마시고 숙취잇는것처럼 피곤하고

그렇습니다.

비타민 밀크씨슬 등 각종 영양제도 잘 챙겨먹고

있습니다

많은분들의 노하우가 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 정겨운멧새28입니다.

사람마다 매일매일 필요한 잠의 시간이 다르다고 하던데 몸이 시키는 데로 졸리면 자고 일어나는데로 일어나시고 다음날을 위해 졸리지도 않은데 잠을 강제로 자는경우 더욱 피곤할 수 있다고 합니다

추가적으로 저녁시간부터 휴대폰이나 모니터에 블루라이트 차단기능을 사용하는것이 의외로 효과적이라고 합니다

Answer 2

안녕하세요.원숭이654321입니다.

부쩍 아침에 일어나기 힘들고 몸과 머리가 무겁다는 것은 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 비타민, 밀크씨슬 등 영양제를 적절히 섭취하고 계신 것은 좋은 노력입니다. 하지만 이 외에도 아침에 일어나기 쉽도록 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 충분한 운동 등을 실천하시면 더욱 효과적일 것입니다. 또한, 만약 지속적인 증상이 있다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 감사합니다.