안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
하루 총 칼로리만 맞춰주신다면 체중 자체는 계속 줄어들 수 있어요. 다이어트 포인트 중에 하나가 소모하는 에너지가 먹는 양보다 많은 칼로리 적자 상태를 유지하는 것이 천번째이기 때문입니다.
그러나 컵라면 자체가 몸에 미치는 영양적인 특징을 미리 체크해주시는 것이 좋겠습니다. 컵라면은 영양 성분상 단백질이 부족하고 정제탄수화물(가공된 밀가루)과 나트륨 비중이 높답니다. 아침 공복에 정제탄수화물이 들어가면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 일어나서, 점심때 평소보다 더욱 강한 폭식 호르몬이 자극될 수 있습니다.
게다가 높은 나트륨 때문에 몸이 수분을 붙잡아두는 현상이 생겨서 다음날 일시적으로 체중이 늘거나 부을 수 있답니다. 이 부분은 체지방이 증가한 것이 아닌 수분이 들어난 것이라 너무 마음쓰지 않으셔도 됩니다.
주말에 드시고 싶었던 음식을 적당량 즐기는 것은 오히려 심리적인 스트레스를 줄여주어서 장기적인 다이어트에도 큰 도움이 되겠습니다.
TIP : 아침에 컵라면을 드실 때는 국물을 절반 이상 남겨주시거나, 계란, 두부를 더해서 단백질을 보충해 주시면 혈당이 빠르게 오르는 것을 막고 포만감도 훨씬 오래 유지할 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^