요즘 잠을 너무 못자요..원래 정말 정말 잘 잤는데

Question

원래 하던일 응 그만두고 요즘은 그냥 택배일이랑 이것저것 용돈 벌이만 하고 살고 있는데요 몸도 피곤 하고 한데 누우면 잠이 안드네요 .. 원래는 머리만 배게에 대면 자는 스타일이었는데 .. 지금은 하루에 30분도 못자는거 같아요 .. 약도 먹긴 하는데 먹고 자면 잠은 자는데 일어나면 더 피곤한거 같더라구요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 gyuzzang입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요, 냐호호님. 하루 30분 정도 주무신다면 힘드시겠어요.

약을 드시고 계신다고 하니 그래도 어느정도 수면에는 도움이 되실 것으로 예상이 됩니다.

원래는 잘 주무시다 수면문제를 겪고 계시다고 하셨는데요, 그 시작 시점이 언제인지 그리고 계기가 있으신지 살펴 보시면 좋겠습니다. 살펴보시면 계기가 있을 가능성이 있습니다. 그 문제가 현재 냐호호님의 수면에 방해를 줄 확률이 높습니다.

수면 할 때 도움이 되는 팁을 안내 드립니다.

1. 자려고 눕지 마시고, 잠이 오면 그때 눕기

2. 자는 것에 집착하면 더욱 각성이 되어 잠이 오지 않습니다. "오늘 잠 안 자면 밤 새며 놀아도 좋아" 맘 가짐 갖기

3. 누우면 여러 생각들이 들 수 있습니다. 그 생각에 들어가지 마시고 흘러 보내세요. 방법은 어떤 생각이 들면 " 어떤 생각이 드는 것을 알아차립니다." 형식으로 self -talking 하는 것. 그리고 이완하기(깊은 쉼 호흡)

도움이 되시면 좋겠습니다.