취미·여가활동
등산시 무릎에 무리가 되지 않는 자세는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요.
저희 부부가 조만간에 부부 동반 모임에서 등산을 가야 하는데, 남편이 왼쪽 무릎에 통증이 있다고 이야기 하는데, 어떤 자세를 취하면 무릎에 무리가 가지 않으면서 등산할 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
등산시에는 등산스틱을 꼭 이용하시고 하산을 할때 가장 많이 다치니 내려올때 지그재그로 돌아가면서 내려오세요. 그럼 무릎에 충격이 덜합니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
무릎에 통증이 있다면 등산시 무릎보호대를 하면 도움이 조금 됩니다.
그리고 하산시 등산스틱 길이를 조금 길게 조절하면 좋습니다.
안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다. 무릎에 통증이 있으시면 일단 어떤 자세를 취하시는 것도 중요하지만 일단 등산 전에 최대한 무릎 주변의 근육을 키우는 준비 개념의 운동을 해주셔야 하고 또한 체중이 무릎에 실리는 것을 분산 시키기 위해서 스틱을 사용해보시면 도움이 되실 것입니다. 그리고 등산할 때보다 하산할 때를 더 조심하셔야 합니다.