턱걸이할때 어깨에서 뚝 소리가 나는데 어떻게 해야되나요?

Question

턱걸이 운동할 때 오른쪽 어깨에서 뚝 소리가 납니다.

소리가 나면 일단 해당 운동은 안 하는게 좋을까요?

통증은 없는데 소리와 튕기는듯한 느낌이 있는데 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

스트레칭이 충분치 않아서 그럴수도 있습니다.

턱걸이 전 몸에 열을 낼수 있는 운동을 먼저 하고 진행해보세요.

그리고 자세의 문제일수도 있는데~ 팔꿈치가 옆으로가 아니라 앞으로 모이게 해보세요.

Answer 2

그상태로 어깨쪽에 통증이있거나 문제가 있다고 한다면 바로 병원에 방문하시는게 좋습니다.

그런게 없다면 휴식을 취하면서 상태를 지켜보는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.어깨 통증은 없다면 그리 큰 문제는 아닐 거라고 생각합니다. 우리 몸에는 관절에서 공기가 들어가서 빠져나올 때 다 소리가 나기 때문에 특정 부위가 당연히 소리가 날 수 있습니다. 그렇기 때문에 통증이 없다면 너무 걱정하지 마시고 운동하시기 전에 스트레칭만 충분히 하시고 운동이 끝난 후에도 스트레칭만 충분히 해 주시면 괜찮을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 남다른오릭스 74입니다.

답변드리겠습니다.

턱걸이 할 때 어깨에서 뚝 소리가 나면

해당 운동은 일단 멈추시는 게 좋습니다

일단 멈추시고 원인 파악을 해야합니다

보통 턱걸이 할 때 어깨에서 소리가 나는 이유로는 견갑골의 주변 근육이 유연하지 못 하여서 그럽니다

보통 그런 사람들이 거북목이라던가 굽은등이라던가 몸의 자세 자체가 안 좋은 편이죠

그래서 힘을 견갑골 주변 근육을 사용하는 게 아니라 어깨로만 힘을 줘서 그렇습니다

상체가 굽어진 상태에서 턱걸이를 하면 견갑골이 닫힌상태에서 하는 거라

어깨에 매우 안 좋습니다 그렇기 때문에 제대로 된 자세로 하셔야 하는 데

이 때 올바른 자세는 가슴이 활짝 펴진 상태를 유지하여서 상체를 당기는 것입니다.

일단 해보시고 안 되면 유튜브에서 영상을 통해서 자세를 배워보세요

일단은 뚝 소리나면은 하지 마셔야합니다.

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 턱걸이를 할 때 어깨에서 소리가 난다고 하셨는데 일단은 턱걸이를 평소에 하시기 전에 해 충분한 어깨 스트레칭이라든지 이런 것들을 충분히 해 주시고 턱걸이 같은 거를 하시는게 좋을 거 같습니다 원래 그런 것들 하기 전에는 스트레칭을 충분히 해 주셔야 합니다

Answer 6

손가락을 꺾으면 틱 하는 소리와 함께 쉬원함을 느끼는데 그런 소리 아닌가요?

관절속에 공기가 몰렸다가 밀려나면서 나는 소리로 알고 있습니다.

스트레칭 후에 턱걸이를 하면 별 문제는 없을것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아무래도 어깨 과부하가 걸린 듯 싶어요. 소리만 나고 아프지 않다면 괜찮을 수 있지만 소리가 나고 통증이 있다면 운동을 쉬시면서 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다. 어깨를 1번 다치게 되면 정말 오랫동안 고생을 할 수 있습니다.