같은 시간에 잠들어도 침대에 눕자마자 자는 사람과 한참 뒤에 잠드는 사람은 실제 수면의 질에서 차이가 큰 편일까요?

Question

같은 시간에 잠들어도 침대에 눕자마자 자는 사람과 한참 뒤에 잠드는 사람은 실제 수면의 질에서 차이가 큰 편일까요? 아니면 크게 상관없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

결론부터 말씀드리면, 눕자마자 빨리 잠드는 쪽이 수면의 질이 더 좋은 경우가 많습니다.

잠들기까지 걸리는 시간이 너무 짧아도, 너무 길어도 양쪽 다 문제가 될 수 있습니다.

대략 15-20분 사이이 지나도 잠들지 못하면, 억지로 누워있기보다는 차분한 활동을 하다가 다시 졸릴 때 눕는 걸 권장하기도 합니다.

다만, 무조건 빨리 잠드는 것이 좋은가? 라는 질문에는 아닙니다.

중요한 건 누워서 수면까지 가는 그 시간동안

몸이 편안한 상태도 있는지, 긴장하고 걱정하며 뒤척였는지 등의 질적 평가가 중요합니다.

만약 매번 30분 이상 뒤척이며 잠에 못들거나,

그 시간 동안 불안감이나 걱정이 심하게 든다면,

이는 빨리와 늦게의 차이를 넘어서 불면 경향으로 평가될 수도 있습니다.

만약 그런 패턴이 지속된다면,

면밀한 관찰이 필요한 상황입니다.