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겨울철 러닝시 주의사항이나 준비할게있나요?
갑자기 날씨가 추워져서 오늘부터 러닝할게 걱정인데요
이렇게 추운날씨에 러닝시 주의해야할점과 준비할것들이잇다면 뭐가있을까요?
4개의 답변이 있어요!
겨울철 러닝 시에는 무엇보다 스트레칭 시간을 많이 늘려 주시는게 좋습니다.
아무래도 온도가 낮다 보니 근육들이 많이 경직이 되어 있어,
충분한 스트레칭을 통해서 풀어 주셔야 부상을 방지 할 수 있습니다.
추워진 날씨에 충분한 스트레칭을 하지 않은 상태에서 달리다가 부상을 당하게 될 경우,
더 큰 부상으로 이어질 수 있어서 주의를 하셔야 합니다.
그리고 장갑, 귀마개 등 보온 장비들도 같이 챙겨 주시면 좋습니다.
아무래도 날씨가 춥다보니까 귀돌이와 장갑은 필수구요
땀이 났는데 곧바로 식으니까 감기의 염려가 있습니다 .그래서 이를 방지하기 위해서
따뜻한 물을 챙겨서 좀 드시는게 좋을 수도 있습니다.
사실 겨울철 러닝은 썩 좋지가 않습니다 .건강한 사람도 감기 걸리기 십상이라고 봅니다.
차라리 실내에서 운동하시기를 권장해드립니다. 귀도 얼고 얼굴도 트고
미용면에서도 썩 좋지는 않다고 생각합니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.겨울철에 야외에서 달리기를 할 때는 보온에 많이 신경 써야 합니다. 특히 장갑은 무조건 필수로 끼고 달리기를 하는 것이 좋으면 옷도 따뜻하게 여러개 불 잡혀 있는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 벗었다 입었다. 할 수 있게요.