건강관리
기관지에 좋은 음식을 알고 싶습니다.
늦가을부터 겨울내내 기관지가 약해서 고생중인데요
보통은 도라지가 좋다고해서 차를 마시고있습니다.
차 말고 음식으로도 기관지에 도움이 되는게있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
기관지가 약할때는 따뜻하고 점막 보호하는 음식이 좋겠습니다.
도라지가 대표적이지만 그 외에도 다양한 음식이 있으니 공유 드리겠습니다.
(1) 배: 배에는 루테올린이라는 성분도 있어서 기침, 가래를 완화시키고 염증을 진정시키는 작용을 합니다. 배즙보다 직접 찌고, 끓인 배숙이 염증을 진정시켜줍니다.
(2) 무: 역시 기관지에 유익한 성분을 많이 함유해서, 생무보다 무생채, 소고기뭇국 처럼 끓여 드시면 자극도 적고 소화에도 부담이 적어요.
(3) 생강: 체온을 높여주고 혈액순환도 개선해주니 자극도 적도 소화에는 큰 부담이 없어요. 꿀과 같이 달여서 드시면 목이 많이 편해집니다.
(4) 미역, 다시마: 이런 해조류는 요오드가 풍부해서 식사에 쌈 싸드셔도 좋습니다.
[피할 음식]
튀김, 맵고 짠 음식, 기호식품, 인스턴트는 염증을 악화시키니 꼭 피하셔야 합니다.
>> 기관지 건강은 촉촉하게 습도를 유지하고 매일 따뜻한 음식과 수분을 관리해서 체온조절이 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^