멜라토닌이 장단점이 뭔가요?궁금해요
멜라토닌의 장단점이 궁금해요. 어떤 분은 효과가 있다고 하고, 어떤 분은 없다고 하던데요. 제가 잠을 깊게 못 자서 먹어볼까 하는데, 어떨까요?
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
멜라토닌에 효능에 대해 궁금하신 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 멜라토닌은 수면 유도 호르몬이며, 흔히 말하는 수면제랑은 조금 다릅니다.
멜라토닌의 장점
생체 리듬에 효과적: 시차 적응이 필요할 때, 교대 근무등이 있을 때 수면 주기를 원래대로 되돌리는데 효과적입니다.
안전성과 낮은 의존성: 수면제(졸피뎀)과 다르게 내성 및 의존성의 위험이 낮습니다.
잠드는 시간 단축: 신체에 잠들 시간이라는 신호를 주기에, 잠드는 시간을 단축할 수 있습니다.
항산화 작용: 수면외에도 항산화 작용을 가지고 있습니다.
멜라토닌의 단점
깊은 잠 유지에는 효과가 제한적: 수면을 유도하는 효과가 크며, 자주 깨거나 수면의 질이 낮은 경우에는 효과가 낮을 수 있습니다.
부작용: 비교적 안전한 약이지만, 다음날 졸음, 몽롱함, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
호르몬이라는 점: 신체에서 자연적으로 분비되는 호르몬이지만, 외부에서 고용량 장기 복용에 대한 안전성은 아직 제한적입니다.
잠드는 것은 어렵지 않지만, 잠을 깊게 못자고 자주 깨는 경우에는 멜라토닌이 잘 안맞을 수 있습니다.
담당의와 논의하시고 해당 약물 결정하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
멜라토닌은 수면목적으로는 특히 젊은 분들에서는 효능크기가 좀 떨어질 수 있습니다.
그래서 효과를 못본다고 하셨을 것 같고요. 아쉬아간다추출물을 추천드립니다.
장도연이 추천하는 아하!
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