찬물샤워는 근육통을 일으키나요?

Question

샤워를 미온수로 시작해 찬물로 마무리한후 쇄골 밑쪽에 근육통이 생겼는데 찬물 샤워때문에 근육이 놀라 그런건가요? 다른 이유가 있을까요?

최근 계단 오르기 운동을 시작한거 외엔 일상 생활이 바뀐건 없습니다. 건강에 문제가 생긴걸까요?

계단 오르기시 마스크를 하다보니 호흡이 불편하긴 하지만 참기 힘든 정도는 아니였어요.

근육통을 어떻게 해결하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

찬물샤워가 궁금하시는군요 준비되지 않은 상태에서 갑자기 찬물이 쏟아진다면 근육이 수축하게 되고 통증을 일으킬 수도 있습니다 하지만 이수 켜진다면 찬물 샤워는 몸의 에너지를 끌어내 올리는 좋은 샤워법 중에 하나입니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

찬물로 인해서 근육이 갑자기 수축하며 통증이 생길 수 있습니다.

경과관찰하시고 증상이 지속되면 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로는 찬물샤워는

혈관을 수축시킴으로 젖산과 같은 근육통 유발물질을 씻겨내리고 붓기를 빼주는 등 긍정적으로 작용합니다.

하지만 심혈관계 리스크가 있는 분에게는 쇼크를 초래할수도 있고 소수에서는 급격한 찬물적용이 근육경련을 일으켜 근육통을 초래할수는 있습니다.

원인이 샤워때문이었다면 스트레칭을 하고 파스를 바르등의 처치만으로도 금방좋아지실것 같네요.

그래도 금방 좋아지지 않으면 정형외과등을 방문해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레칭을 충분히해주시고, 파스 같은 것을 붙혀주시면 도움이 될 것입니다.

하지만 증상이 심하시면 정형외과 가셔서 진료 보시기 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아무래도 온도가 낮으면 근육이 수축되어 통증이 유발될 수는 있습니다. 일시적인 증상일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 마시고 뭉친 근육을 마사지로 풀어주시거나 소염 진통제를 드셔 보시기를 권유드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님께서 말씀하시는 증상은 비특이적이기 때문에 특별한 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 일단은 찬물로 인해 일시적인 근육 강직 증상일 가능성이 높아 경과를 지켜보시길 권유드립니다. 만약 그럼에도 증상이 장기간 지속된다면 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악이 선행되어야 할 것으로 보입니다. 증상이 지속된다면 정형외과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.