러닝 잘 뛰는 법 알려주세요. 허벅지가 너무 아파요

Question

러닝 하는데 허벅지가 너무 아파요. 왜 그러는 걸까요. 제가 뛰는 게 잘못된 방법 일 수도 있는데 안 아프게 하는 방법 같은 게 있다면 알려주세요.

Answer 1

러닝 할때 허벅지가 아픈건 근육이 잘 붙고 있다는 증거입니다. 운동 전후로 충분한 허벅지 근육 스트레칭 해주시면 확실히 덜 아플겁니다.

Answer 2

허벅지가 아프단것은 일단 하체의 근력 운동이 필요해보입니다.

하체부터 탄탄하면 밀어주는 힘도 커지고 숨도 덜 차게 되기에 하체 운동은 필수 입니다!

Answer 3

일단은 무조건 신발부터 체크하세요 러닝할때 싸구려신발 같은거 신으면 쿠션이 어그러져서 다리 허리 다아프터라구요 신발비싼거추천이요