나이대 별로 어울리는 그리고 그 나이대에 효율적이고 효과적인 운동이 존재합니다.
런닝이 모든 연령대에서 좋은 운동은 아니에요.
무릎에 충격이 많이가고 함께 허리에도 큰 충격이오죠.
평소에 운동을 하지않아 하체 근육이 많지않다면 더더욱 심한 런닝은 경계하셔야할것같습니다.
천국의 계단같은 비충격성 유산소운동도 좋고
계단오르기도 좋아요. 내려갈땐 엘베로 내려오시고요.
전 수영을 꾸준히 하는데 수영을 잘못하셔도 물속에서 걷기도 아주 좋은 운동입니다.
몸에 맞는 운동을 찾으셔서 건강관리 잘 하시길 바랍니다