감을 많이 먹으면 변비가 걸린다는데 왜 그래요?

Question

감을 많이 먹으면 변비에 걸린다고

주변 사람들이 많이 먹지 말라고 하던데요. 그래도 신경 안쓰고 먹긴 하는데요

왜? 감은 많이 먹으면 변비에 걸리는 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감의 쓴맛을 내는 탄닌성분을 과도하게 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당히 섭취하는것이 중요합니다

Answer 2

감은 맛있고 영양가가 높은 과일이지만, 타닌 성분이 장의 운동을 억제하고, 소화가 잘 되지 않는 식이섬유가 많으며 수분 함량이 낮고 과다 섭취 시에는 소화에 부담을 줄 수 있어 변비를 유발할 수 있으므로, 이를 예방하기 위해서는 감을 적정량 섭취하고 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.