이두 운동 뒤 벤치프레스를 하면 힘이 떨어져서 중량을 많이 못 들까요?

Question

이두도 벤치프레스 운동 시 개입을 많이 하나요?

내일 가슴 운동날인데 벤치프레스 1RM울 재려고 하거든요. 오늘 이두 운동을 해도 영향이 있을까요?

Answer 1

운동 순서를 바꾸시거나 휴식을 하시는것도 좋은방법입다

보통은 대근육 먼저 하고 그다음 소근육 위주로 합니다

원알엠 잴려고 하는데 전에 소근육 털면 물론 중량 떨어집니다.

Answer 2

안녕하세요 잡학다식입니다.

네 질문자님의 예상이 맞습니다.

그래서 하루에 여러 부위를 운동하시는 전문가 분들도 이두운동을 무조건 제일뒤로 두고 하고있습니다.

이두의피로도가 쌓이면 상체 그어떤근육은동을 하든 엄청나게 영향을 주기 때문입니다.