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삐닥한파리23
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오래달리기를 잘하는 팁이 있을까요?
요즘 런닝이 유행이잖아요.
저도 그래서 올해는 10km 마라톤을 도전해보려고 하는데 그렇다면 오래달리기를 잘하는 팁이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
아무래도 꾸준히 런닝을 하시면서 본인의 페이스를 찾는 것이 중요하다고 생각해요. 런닝을 하다보면 같은 구간을 가도 오버 페이스를 해서 평소보다 더 힘이 들거나 부상을 당하는 경우가 있어서 먼저 적절하게 본인의 페이스를 찾으시고 그 이후에는 거리를 조금씩 늘려 나가시는게 도움이 될 거 같아요.
천천히 시작하세요. 처음부터 빠른 속도로 달리면 금방 지치게 됩니다. 천천히 페이스를 올려가면서 점진적으로 거리와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.규칙적인 호흡 리듬을 유지하세요. 들숨과 날숨의 비율을 일정하게 유지하면 효율적으로 산소를 공급할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 챙기세요. 달리기 전후로 적절한 영양분과 수분을 보충하면 피로 회복에 도움이 됩니다.