늦잠을 자주 자는 아이, 어떻게 일어나는 습관을 기를 수 있을까요?
초등학교 1학년 여자아이입니다. 아이가 늦잠을 너무 심하게 자서 문제가 생기는 경우가 종종 있습니다. 아침에 일찍 일어나게 하려면 어떻게 해야 하나요?
초등학교 1학년 아이가 늦잠을 자서 걱정이 되는 것 같습니다.
규칙적인 생활을 위해서라도 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
아침에 일어나기 힘들어하는 아이로 인해 걱정이 되는 것 같습니다.
먼저 아이가 좋아하는 음악을 들려주고
머리에서 발끝까지 마사지를 해주면 성장판에 자극도 되고
아이를 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있게 됩니다.
괄사빗을 활용하면 좀 더 수월하게 마사지를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
규칙적인 수면 시간을 설정하고 잠자기 전의 루틴을 만들어 주세요. 일어나는 시간을 정해 알람을 설정하고, 아침에 즐거운 활동을 계획해 동기를 부여하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
너무나도 당연한 것인데요 일찍 자면 일찍 일어 납니다 저녁 9시 쯤 잠자리에 들면 아침 6시면 일어 납니다
저녁 늦게 잠에 드니 아침에 일찍 일어 나지 못하는 겁니다
아니면 초저녁에 잠이 들어 저녁 10시쯤에 잠에서 깨는 경우도 있죠
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
아이가 늦잠을 잔다면 키가 크지 않아 나중에 작은키로 고민할 수 있다고 해보세요. 그리고 부모님도 일찍 주무시는 습관을 보여줏주세요.
안녕하세요.
아이가 아침에 일찍 일어나게 하려면,
가장 좋은 건 일찍 자는 겁니다. 충분한 수면 시간이 확보되어야 아침에 눈이 떠지기 때문에, 아이가 적절한 시간에 수면에 들도록 해 주시고 너무 늦은 시간에는 자지 않도록 해 주세요.
그리고 주말이나 방학 등에도 가능한 루틴을 일정하게 하여서 방학이라고 너무 늦게 일어나게 하거나, 주말이라고 계속 자게 하느 등 하지 않고 가능한 일정한 루틴을 유지하면서 생활하도록 해 주세요.
그리고 아이 스스로 알람을 맞춰서 일어나는 등 가능한 아이 혼자 일어나는 방법을 먼저 실천하도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
늦잠을 자주 잔다면 일정한시간에 자고 실어나는 수면루틴을 확립해주세요 그리고 잘때 스마트기기사용을 줄이세요