가구 옮기다가 허리삐끗 ㅜㅜ 허리가 아프네요 어떻게 집에서 해야할가요???
어제 집에서 가구 옮기다가 허리삐끗 ㅜㅜ
허리가 너무 아프네요 어떻게 해야할가요????
집에서 할수있는게 머가 있을가요????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무리한 움직임은 피하고 눕거나 편한 자세로 휴식을 취하세요 냉찜질은 처음 2~3일 그 이후에는 온찜질이 통증 완화에 도움이 됩니다 진통제 복용하고 증상이 지속된다면 병원 진료 꼭 필요해요!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
순간적으로 무거운걸 들다가 힘이 들어가면 염좌가 나타날 수 있습니다. 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는 방법도 있고, 염증이 조금 가라앉고 나서 조금씩 움직이는 방법이 좋습니다.
천천히 골반을 앞뒤로 움직이는 동작을 통해서 허리 부하를 천천히 낮추는 것도 방법입니다. 주무실때 무릎 밑에 배게를 놓고 자는것도 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 다만 너무 자주 무릎밑에 배게를 두고 자게되면 뒤쪽 근육들이 짧아질 수 있으니 통증이 심하실경우만 하시는걸 추천드립니다.
통증이 계속 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 상의를 해보는걸 권합니다. 빠른 쾌유를 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
순간적으로 무거운 힘을 들다 보면 허리 염좌나 심하면 허리디스크가 올 수도 있습니다.
움직이시거나 통증부위를 누르거나, 마사지, 스트레칭을 하시면 증상이 더 심해 질 수 있으니 하지 마시고 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 냉찜질이 염증, 붓기를 완화시키고 통증을 줄여는데 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
집에서 하실 수 있는 건 하루 정도는 누워서 쉬시는 것도 좋습니다. 온찜질을 해주시구요. 그런데 계속 누워있지는 마시고 움직이실만하다 싶으시면 통증이 없는 범위에서 살살 움직여주시는 것이 회복하시는데 더 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 소염진통제나 근육 이완제 같은게 있으시면 복용하시는 것도 도움이 되실 것이라 생각됩니다.
좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
잠을 못 잘 정도가 아닌경우, 추천드리는 건 물리치료 및 처방한 약을 복용하시는걸 권장해드립니다
다만 48시간이 지난 후 여전히 통증이 남아있으시다면 비수술적인 치료로 통증 잡으시는게 좋습니다.
만성화가 된만큼 패턴이 무너져 다른 문제가 발생하기전 제대로 치료하시는걸 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
거동이 불편하시면 당연히 정형외과/ 재활의학과 내원하셔서 검사 및 치료 하시는게 좋구요. 단기간에 집에서는 누워있으면서 온찜질, 자가 보유중인 진통소염제 복용등이 가능하겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 급성 요통이시면 무리하지마시고 조금 쉬시는게 좋습니다
집에 소염진통제가 있으시면 복용하시고 지금은 온찜질보다는 냉찜질이 좋습니다
통증이 심하시면 가까운 병원에 내원하셔서 빠른 쾌유를 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가볍게 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다 (통증이 심하지 않은 범위 내), 그리고 온열찜질을 15분이내로 해주시면 통증완화에 도움이 될 것 같습니다.
병원진료는 되도록 꼭 받아보심이 좋겠습니다.