맨발 걷기 하루에 얼마나 걸어야 효과가 있을까요??

요즘 건강관리에 관심이 많이 생겨서 운동을 시작하려고 합니다.

무리하지 않고 맨발 걷기를 하려고 하는데 맨발 걷기 하루에 얼마나 걸어야 효과가 있을까요??