영양제 이렇게 먹어도 될까요?
안녕하세요! 이제 영양제를 챙겨먹어보려고 하는데,
하루 기준치를 넘어도 되는 영양제가 있고
넘으면 안되는 영영제가 있다고 하더라구요!
겹치는 영양소?들이 있어 궁금합니다!
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1️⃣ 이노시톨
-> 엽산 600ug / 이노시톨 4.000mg
2️⃣ 유산균
-> 아연 8.5mg / 비타민 D 10ug / 셀렌 55ug / 비오틴 30 ug
3️⃣ 프로폴리스
-> 총 플라보노이드 17mh / 비타민A 700ug / 비타민B2 1.4mg / 비타민D 10ug / 비타민E 11mg / 아연 8.5mg
4️⃣ 멀티비타민
-> 베타카로틴 1.26mg / 비타민 B1 0.48mg / 비타민 B2 0.54mg / 비타민B6 0.825mg / 비타민B12 2.4ug / 판토텐산 3mg / 비타민C 55mg / 비타민E 5.5mg / 나이아신 8.25mg / 엽산 120ug / 망간 0.9mg / 셀렌 16.5 ug / 비타민D 3ug / 아연 2.55mg
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이 4가지를 먹으려고 하는데,
1. 이노시톨의 엽산 600ug , 멀티비타민의 엽산 120ug
2. 유산균의 아연 8.5mg , 프로폴리스의 아연 8.5mg , 멀티비타민의 아연 2.55mg
3. 유산균의 비타민D 10ug , 프로폴리스의 비타민D 10ug , 멀티비타민의 비타민D 3ug
4. 유산균의 셀렌 55ug , 멀티비타민의 셀렌 16.5ug
이렇게 겹치더라구요!
이렇게 먹어도 괜찮을까요?~
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이용학 약사입니다.
1,2,3,4. 모두 상한량을 넘지 않습니다. 문제 없는 용량으로 오히려 합산한 양이 적정용량에 가깝습니다.
모드 드셔도 문제 없을 것으로 보입니다.
pcos가 있다면 보통 오메가3와 마그네슘을 포함한 미네랄 제제를 같이드시는 것을 추천드립니다. 인슐린저항성 개선에 도움이 됩니다.
도움이 되셨다면 “추천” 및 “좋아요” 부탁드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
복용중이신 제품들이 성분이 겹치긴 하지만, 모두 같이 드셔도 되는 용량들입니다
1. 엽산의 경우 1일 800~1000mcg 정도 복용하실 수 있으며
2. 아연도 총 합이 20mg 정도라면 상한섭취량에 근접하지 않고 적절합니다
3. 비타민D는 다 합쳐도 920IU 정도인데, 이는 오히려 비타민D를 1000~2000IU 정도 추가적으로 드시는 것을 추천드립니다
1mcg = 40IU 로 단위를 환산할 수 있습니다
4. 셀렌도 1일 200mcg까지 섭취하시는 경우도 있기 때문에 그 정도 용량은 괜찮습니다
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 중복되는 성분들의 경우 하루 최대치를 넘지 않기에 함께 복용을 하셔도 문제가 되지 않기에 함께 복용가능합니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
1. 엽산은 체내에 누적되지 않고 금방 배설되어 중복해도 괜찮습니다.
2. 아연은 일반적으로 10mg 정도 복용하면 충분하지만, 하루 최대 40mg까지도 복용이 가능합니다, 다만 장기간 고함량의 아연을 복용 시 오심, 구토 등의 위장장애가 발생할 수 있으므로 중복복용을 피해주는 것을 권해드립니다.
3. 비타민D는 하루 4000IU까지 복용이 가능하며, 비타민D의 경우 1ug은 40IU에 해당하므로 하루 상한량을 초과하지 않아 괜찮습니다.
4. 셀레늄은 하루 400ug까지 복용이 가능하므로 함께 복용해도 괜찮습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아주 조금 겹치는거라 매일 같이 먹어도 문제는 없어요.
유산균은 공복에 드시고 나머지 영양제는 모두 밥먹고 바로 드세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
일부 성분이 겹치긴하나 모두 하루에 복용가능한 용량이므로 빼지 않으셔도 됩니다.
유산균은 공복, 나머지는 모두 식후즉시 복용하시면 됩니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
