생활
복부살빼는법 ㅠㅠ어떻게해야 뺄수있을까요
살빼고는 싶은데
막연히 어떤운동이 좋은지 모르겠어요
군대 들어오기전에는 67kg에 179였는데
군대들어오고 나서 74kg에 복부살만 너무 쪄서
옆으로 봤울데 너무 나와 보이는데 복부 운동추천할만한것 있을까요
5개의 답변이 있어요!
복부살은 내장지방과 체지방때문에 복부가 나와보이는 것입니다.
복부가 나오는것은 복부만 운동한다고해서 복부살이 빠지는 것이 아닙니다.
유산소 운동도하시고 근력운동과 복근운동을 같이 병행해주시는 것이 좋습니다.
유산소를하시면서 체지방을 태우고 복근운동을 병행하셔야 복부지방이 빠지실겁니다.
복부운동으로는 크런치, 레그레이즈가 가장 대표적이고 윗몸일으키기도 복부에 집중하시고 허리를 안쓰신다면 도움이 되실겁니다.
사람은 프라모델처럼 부품부품으로 이루어진 것이 아니기 때문에 복부살만 뺄 수는 없습니다.
(물론, 지방흡입을 하면 복부만 살을 뺄 수도 있습니다)
복부운동을 한다고 복부의 살만 빠지지는 않습니다. 전신의 살이 다 같이 빠집니다.
모든 운동이 마찬가지입니다. 특정부위의 운동을 한다고 해서 특정부위의 살만 빠지지는 않습니다.
다만, 그 부위에 근육이 붙기 때문에 지방으로 쳐진 살들에 탄력이 생겨 좀 덜 쪄보이는 효과는 있습니다.
그러므로 복부살을 빼고 싶으시다고 복부운동만 하시는 것은 큰 효과가 없고 식단조절과 유산소, 무산소를 모두
시행해 주셔야지만 효과를 보실 수 있습니다. ㅜㅜ
세상에 수많은 다이어트방법이 존재하지만 성공하는 사람은 얼마 되지 않습니다.
즉, 다이어트는 결코 쉬운 일이 아니라는 뜻이죠. 하지만 많은 사람들이 어떻게 하면 좀 더 쉬운방법으로 살을 뺄 수 있을까 하며
온갖 방법을 시도하지만 대부분 실패합니다.
다이어트에 성공하는 제일 좋은 방법은 단 하나입니다. 전세계 사람이 모두 다 아는 방법입니다.
적정량만 먹고 열심히 운동하기!!
꼭 성공하시기를 빌겠습니다.
경험상 유산소 운동이 최고인것 같습니다.
저도 예전에 운동하다가 다치면서
한동안 운동 안하고 먹기만 하고 했더니
뱃살이 많이 나와서 고민이었는데
운동으로 다시 뺐습니다.
달리기를 해보세요. 꾸준히 달리기 하시고
그리고 복근 운동도 같이 해주면 효과가 좋습니다.
달리기만한게 없는거 같네요.
운동이 답입니다.
제 생각에는 운동보다는 식단조절에 중점을 두셔야지 복부에 살이 많이빠질거 같습니다 운동은 추가적으로 내가빼면서 예쁜배를 만들고싶으시면 하시는거고 식단조절하시면서 운동하실꺼면 행잉 레그레이즈 크런치 윗몸일으키기 이런운동을 추천드립니다 그래도 67kg 시절이 있으셔서 여렷을때부터 살이찌신분들보단 확실이 더빨리 빠질수있을거라 생각합니다ㅎㅎ
질문자님 솔직히 말씀을 드려서 여기에 질문을 하시는 것 보다는 근처 헬스장을 알아보셔서 pt등록을 하시는게 가장 최선의 방법이라고 생각이됩니다 어차피 집에서 할만한 운동 찾으셔서 집에서 깨작거리면서 몇달 하는것보다 헬스장에 가셔서 제대로 운동을 한달하는게 몸 변화에 더욱 큰 변화가 오실거에요 ㅎㅎ