맨발 걷기 효능및 방법에 대해 궁금합니다?

Question

성별

남성

나이대

48

기저질환

고혈압

복용중인 약

고혈압약

요즘 인기가 있는 맨발 걷기에대해 궁금합니다

파상풍 주사를 맞고 해야하는지?

언제하는것이 좋은지?

구체적인 방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 더 안전하게 맨발걷기 하시려면 파상풍 예방접종하시면 좋습니다.효능은 혈액순환 개선.소화상태개선.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

맨발 걷기는 건강에 여러 이점이 있지만, 안전하게 실천해야 합니다. 파상풍 예방접종은 권장되지만, 꼭 맨발 걷기 때문은 아닙니다. 일반적으로 10년마다 추가 접종이 필요합니다. 맨발 걷기는 아침이나 저녁 시간대에 하는 것이 좋으며, 깨끗하고 안전한 장소를 선택하세요. 점진적으로 시작하여 5-10분부터 시작해 천천히 시간을 늘려가세요. 발바닥 마사지, 발 스트레칭으로 준비운동을 하고, 걷는 동안 자세와 호흡에 집중하세요. 걷고 난 후 발을 깨끗이 씻고 관리하는 것도 중요합니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

맨발 걷기는 균형 감각의 향상과 발바닥의 자극으로 혈행 촉진을 기대할 순 있으나 안전이 확보된 평평한 공간에서 하는 것이 좋으며 가급적 맨발 걷기보다는 발의 안전을 위해 신발을 착용하고 평지에서 빠른 속도의 걷기 운동을 더 권합니다.

맨발 걷기 시 상처를 입을 수 있으므로 파상풍 예방접종을 받은 지 10년 이상 경과했다면 접종 먼저 받으시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 맨발걷기는 발바닥의 지압을 통해 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다고 하나 날카로운 물체에 맨발에 상처가 나게 되면 감염의 가능성이 있기 때문에 주의해야합니다. 파상풍 주사를 안맞으셨다면 맞으시는 것이 좋습니다. 다만 발목관절 및 무릎관절이 좋지 않은 경우에 맨발걷기는 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 지양하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.