웨이트 정체기 극복방법을 알려주세요

Question

이제 운동을 8개월째 꾸준히하는데

지난주부터 웨이트가 너무하기싫은데 억지로하고있습니다.

웨이트 정체기를 극복할방법이있을까요?

Answer 1

웨이트훈련을 진행하다보면 몸이 성장하는것도 보이지 않고 약간의 정체기를 겪게 되는게

하나의 과정이라고 볼수있는데 그런 상황에서는 아예 며칠정도는 쉬어주는것도 나쁘지 않습니다.

길어도 1주일정도만 운동을 쉬고나서 다시 웨이트를 시작하시면 처음 시작하는것과 비슷한 느낌이 들수있고

그 전보다 무게를 더 높이면서 운동을 하시면 좋을겁니다.

원래 웨이트가 정체기를 깨면서 성장하는 운동이기 떄문에 확실한건 꾸준히 하시는게 가장 중요합니다.

Answer 2

운동초기에는 금방 변합니다. 몸도 성장하고 근력도 빠르게 상승하며 중량다루는 것도 눈에 띌 정도로 파악이 가능합니다. 어느정도 성장을 한 후에는 눈에 띄게 성장속도가 더뎌지게 되고 근력도 더이상 늘지 않고 중량도 정체되게 됩니다. 그렇게 되면 운동의 재미와 흥미도 점점 줄어들게 되겠죠 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다

그때는 눈에 띄게 바뀌는 모습은 포기하고 믿음으로서 운동하는 수밖에 없어요 사실 성장하고 있다 운동 잘하고 있다 믿으면서 운동진행하시면 점점 반복수가 늘어나고 근력 근비대 근지구력 등등 조금씩 조금씩 성장함에 따라 몸도 같이 성장하실거에요 9등급에서 7등급올리기는 쉽지만 3등급에서 1등급으로 올리기 어려운 것 처럼 점점 경력을 쌓으시고 운동스킬적인 부분에서 긍정적인 변화가 있고 꾸준히 운동하신다면 몸은 절대 배신하지 않습니다