약·영양제
하루에 영양제 12개 너무 많을까요??
성별
여성
나이대
10대
마그네슘, 철분, 루테인, 비타민C 두알, 비타민B, 비타민D, 비타민E, 오메가3, 아연, 유산균, 비오틴, 칼슘 챙겨먹고 있어요 매일 아침 식사 후에 먹고 있는데.. 어디서 영양제 너무 많이 먹는 것도 좋지않다는 글을 봐버렸네요ㅜㅜ 몇개는 줄이는게 나을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
한 번에 다 복용하시기에는 조금 많아 보입니다. 성분으로만 봐서는 크게 문제가 될것은 없어보이기는 하는데요. 용량이 조금 중요할 것 같습니다. 애초에 종합 비타민 1개만 드셔도 지금 복용하시는 여러 성분들 중에 반 이상은 들어가 있습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
12알은 성인이 소화하기에도 부담스러운 양이라, 10대 학생의 위장과 간에는 꽤 무리가 갈 수 있습니다. 특히 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 같은 미네랄들을 한꺼번에 드시면 서로 흡수를 방해해 효과가 뚝 떨어지니, 최소한 철분은 공복이나 다른 시간대로 옮겨주셔야 합니다. 종류가 너무 많으니 겹치는 성분이 들어간 고함량 '종합비타민' 하나로 합치고, 유산균과 오메가3 정도만 추가해서 전체 알약 개수를 확 줄이시는 것을 권장합니다. 감사합니다.