수험생인데 무슨 영양제를 더 섭취해야할까요?
하루에 13시간정도 앉아있고 운동은 거의 못 합니다 ㅠ
현재 먹고있는 영양제 성분을 총 합해보니 하루동안
비타민c:1060mg
L-테아닌: 5p0mg
마그네슘: 200mg
아연: 17mg
판토텐산: 4mg
비타민B6: 3mg
이렇게 되네요
뭘 더 먹으면 좋을까요? 부족한 게 있나요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
현재 복용중인 영양제 중에서 테아닌을 제외하면 모두 종합비타민제에 포함되어 있는 성분들이기 때문에 복용 편의를 위해 종합비타민제를 복용하는 것을 권장드립니다. 또한 종합비타민제에는 신경전달물질 생성에 관여하여 집중력을 향상시키고 스트레스를 감소시켜주는 신경비타민이 골고루 포함되어 있기 때문에 장시간 공부로 힘든 신경에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 현재 운동량이 전혀 없고 장시간 앉아 있는 상태이기 때문에 면역력이 저하되고, 장연동운동이 저하될 수 있습니다. 그 결과 감염에 취약해지고 변비가 쉽게 나타날 수 있으므로 유산균을 추가로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
- 뇌 세포의 기능을 활발하게 하고 기억력과 학습 능력 향상에 도움이 되는 <알티지 오메가 3> 복용을 추천드립니다.
- 실내에서 공부하느라 햇빛을 보기 어려운 만큼 <비타민 d> 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민c:1060mg
L-테아닌: 5p0mg마그네슘: 200mg
아연: 17mg
판토텐산: 4mg
비타민B6: 3mg
오메가3 드시면 되겠습니다.
비타민B군 추가 복용도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
판토텐산 또는 비타민B6 처럼 B군 제제를 각각 복용 시 흡수가 떨어지고 부작용 발현 가능성이 있습니다. 고함량 비타민B군 제제로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
일반적으로 피로회복에 도움을 주는 비타민인 비타민C와 비타민B군을 복용하시는 것이 좋은데,
비타민C는 현재 드시는 정도로 드시면 될 것 같고,
비타민B군의 복용이 없는것으로 보아,
약국에서 판매하는 고함량 비타민 B군 제품들을 추가로 드시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
정신적 피로회복에는 푸르설티아민이 포함된 제품을 드셔보세요.
티아민은 비타민B1 인데,
비타민B1, B2, B12 는 신경비타민으로 불립니다.
비타민B가 우선시로 추천됩니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민c:1060mg
L-테아닌: 5p0mg마그네슘: 200mg
아연: 17mg
판토텐산: 4mg
비타민B6: 3mg
모두 잘 챙겨 드시고 있으십니다.
한가지 더 추가 하자면 면연력을 올리기 위해서 유산균을 한가지 드셔주시면 좋을듯 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민c:1060mg L-테아닌: 5p0mg 마그네슘: 200mg 아연: 17mg 판토텐산: 4mg 비타민B6: 3mg
이렇게 되네요 뭘 더 먹으면 좋을까요? 부족한 게 있나요?
- 피로를 풀기 위해 비타민b 종류와 함량을 늘리세요
- 아연은 너무 장기 복용하지 마시고요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 수험생에게 특별히 맞는 영양제라는 것은 사실 없습니다. 꼭 아셔야할 것은 영양제 및 건강기능식품은 본인에게 부족한 것만 드시면 되며 많이 먹는다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 지금 정도라도 건강을 위해 섭취하는 영양제로는 충분한 정도입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
답변이 도움 되셨을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.수험생의 경우 지구력 향상에 도움을 주는 옥타코사놀이 함유된 영양제 복용시에 집중력향상에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민b군이 고함량으로 들어있는 비타민제와 두뇌를 구성하는 요소인 아미노산보충제를 권해드립니다. 모두 일반약으로 나와있으며 정신적, 신체적 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 수험생인 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량 활성형비타민B 정도 구매해서 드시길 바랍니다. 약국에서 벤포벨/비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시면 됩니다.
2. 수험생인 경우 아무래도 시간이 없겠지만 하루에 20-30분정도라도 고강도 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 그래야 롱런할 수 있습니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
이렇게 드셔도 괜찮습니다만 개인적으론 일반의약품으로 나온 종합비타민제를 드시는게 나을 것 같습니다.
함량이나 효과도 훨씬 좋습니다.
종합비타민+유산균+비타민D 이정도를 추천드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
뇌건강을 위해서 오메가3나 엽산을 추가하시면 좋을것같아요.
몸의 피로감이 느껴지시면 비타민B군도 좋구요.
