영양제 (종합비타민, 칼슘마그네슘, 엽산철분, 엽록소, 베타카로틴) 어떻게 먹어야 할까요?
영양제를 여러가지 먹기 시작했습니다.
1. 종합비타민 - 칼슘, 비타민B군, 미네랄(1일 2회 권장)
2. 칼슘, 마그네슘, 비타민D (1일 1회 권장)
3. 엽산, 철분 (1일 3회 권장)
4. 엽록소 (1일 3회 권장)
5. 베타카로틴 (1일 1회 권장)
질문1) 같이 먹으면 안 되는 약,
공복에 그리고 식후에 먹으면 좋은 약을 알고 싶어요.
먹는 순서와 시간(공복, 식후)을 자세히 알려주시면
정말 큰 도움이 될 것 같습니다.
질문2) 권장량은 약품에 표기되어 있는 내용입니다.
혹시 1일 3회 권장량인데 2회로 바꾸어서 먹어도 될까요?
전문가의 의견을 구합니다!
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 종합비타민 - 칼슘, 비타민B군, 미네랄(1일 2회 권장) ▶ 아침, 저녁 식후
2. 칼슘, 마그네슘, 비타민D (1일 1회 권장) ▶ 저녁 식후
3. 엽산, 철분 (1일 3회 권장) ▶ 공복
4. 엽록소 (1일 3회 권장) ▶ 아무때나
5. 베타카로틴 (1일 1회 권장) ▶ 식후
본인이 판단했을 때 1일 3회섭취가 과하다고 생각되면 2회로 줄여도 상관없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 같이 먹으면 안되는 약이 없습니다. 해당 약들은 모두 식후에 드실 것을 추천드립니다. 건강기능식품이므로 먹는 순서는 없습니다.
2. 1일 3회 권장이라면 3회 드시는 것이 가장 좋지만 용량을 줄여서 드시는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 철분은 흡수율이 낮기 때문에 편하신 시간 공복에 드시는 것을 권유드립니다.
2. 나머지 영양제는 식사 후에 권장량 한번에 드셔도 무방합니다. 아침/저녁 크게 상관 없이 철분정도만 공복에 드시고 나머지는 식후에 드시길 바랍니다.
3. 1일 3회 권장량이면 가급적 그렇게 드시는 것이 좋으나, 불편하시면 2회로 먹어도 크게 상관은 없습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
1. 말씀하신 영양제들은 모두 식후 복용하시면 되며, 위장장애를 고려할 때 적절히 분할하여 복용하시면 됩니다. 정해진 복용시간은 없습니다.
2. 1일 3회 복용하는 영양제를 1일 2회로 복용하셔도 되지만 약효는 그만큼 떨어집니다.
3. 현재 복용중인 영양제의 대부분은 해외직구제품, 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 장기간 복용 시 불순물 및 중금속으로 인한 간손상 또는 신장손상을 유발할 가능성이 높으므로, 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국 유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
4. 비타민B군을 복용중이시므로 엽산을 추가로 복용하는 것은 실익이 없으며, 엽록소와 베타카로틴은 개인적으로는 그 효과가 거의 없다고 여겨집니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1. 종합비타민 - 칼슘, 비타민B군, 미네랄(1일 2회 권장)
2. 칼슘, 마그네슘, 비타민D (1일 1회 권장)
3. 엽산, 철분 (1일 3회 권장)
4. 엽록소 (1일 3회 권장)
5. 베타카로틴 (1일 1회 권장)
문의주신 제품중에 철분함유제품과 칼슘 마그네슘 함유제품의 경우 같은 시간대에 복용시에는 2시간 이상 시간차를 두고 복용하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1. 종합비타민 - 칼슘, 비타민B군, 미네랄(1일 2회 권장) - 아침식후(활력 위해)
2. 칼슘, 마그네슘, 비타민D (1일 1회 권장) - 저녁식후(숙면에 도움)
3. 엽산, 철분 (1일 3회 권장) - 공복(위장장애시 식후)
4. 엽록소 (1일 3회 권장)
5. 베타카로틴 (1일 1회 권장) - 아침식후
질문2) 권장량은 약품에 표기되어 있는 내용입니다.
1일 3회 권장량인데 2회로 바꾸어 먹어도 효과는 적어지겟지만 건강상 크게 문제되지는 않아요
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민 아침/저녁 식후 (불면증이 생기시면 아침/점심 식후 복용)
칼슘, 마그네슘, 비타민D 저녁식후
엽산, 철분 아침공복 (위장장애 생기면 아침식후)
엽록소..... (점심 식사상관없이 복용)
베타카로틴 저녁식후에 복용하시길 권장합니다.
