햇빛을 보면서 음악을 듣고 매일 걷기 운동 30분 이상 3개월 이상 꾸준히 하면 뇌에는 어떤 영향을 미치나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

갱년기가 오기 전에는 햇빛을 굉장히 싫어했습니다. 그런데 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되고 그 세로토닌이 멜라토닌의 재료가 된다고 어디서 들은 거 같습니다. 그래서 20분 이상 햇빛을 쬐면서 운동을 합니다. 거기에 좋아하는 음악을 들으면서 운동을 하면 다른 건 모르겠는데 힐링이 되는 느낌이고 기분이 상쾌해지더라구요. 이러한 습관이 뇌에는 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

햇빛은 세로토닌 분비를 도와 기분을 좋게 해주고, 규칙적인 걷기는 뇌세포를 재생하는 영양 인자를 아주 풍부하게 만들어줘요.

여기에 음악을 더하면 도파민이 분비되어 뇌 신경망이 촘촘해지고 인지 기능과 기억력이 눈에 띄게 좋아지는 효과가 있답니다.

3개월 이상 꾸준히 하시면 뇌의 스트레스 회복력이 높아져서 일상의 활력과 정서적인 안정을 동시에 얻으실 수 있어요.

감사합니다.