제나이 올해 62세입니다 아랫배가 나오지않게 관리를 하려면 어떤방법이 좋을까요?
아랫배가 나오니 몸이무거워지는것같아서
운동을해보려합니다
나이가 나이니만큼 심한운동은못하고
가벼운 운동을 시작하려는데 특히 아랫배들어가는데 좋은운동이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
식단은 고지방 음식들을 피하고
운동은 유산소와 근력운동을 적절하게 해준다면
피하지방을 빠르게 태울 수 있습니다.
특히나 복부지방에 제일 안좋은 것이 술입니다.
이 알코올 성분이 내장지방이
분해되는 것을 막기 때문에
절대 금주하는 것이 중요합니다.
더불어 남은 당은 내장지방이 되기 때문에
꼭 탄수화물과 음료를 줄이는 것이 중요합니다..
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 가벼운 걷기나 등산 추천드립니다. 등산은 조금 완만한 둘레길 위주의 산으로 한 두시간 이내로 추천드리구요, 걷기는 매일 30분에서 1시간정도 꾸준히 하시는 걸 추천드려요.
안녕하세요. 대단한지어새121입니다.
아랫배같은 경우 운동도 중요하지만 내장지방을 줄이는 것이 중요하기 때문에 식단 관리가 가장 중요합니다
평소 식습관에서 탄수화물을 줄이고 단백질과 적절한 지방을 섭취하면 뱃살 줄어드는 데 많은 효과가 있는 거 같아요~
