50대 남성,아래배 단기간에 뺄수있는 운동법은?
50대남성입니다.제가 아랫배 일명똥배의 살을 빼야하는데 생각보다 쉽지않네요
아무리 여러가지를 해보아도 않되는데
저와같은 아래배를 가지고있다 운동하여 아랫배의 살을 빼신분들의 좋은 운동방법을 부탁드립니다.저도 열심히 따라해볼려구요
좀 제배가 보기않좋고,이제는 건강을 생각하요 운동을 하고있으나 잘안되요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. JH 입니다. 단기간으로 빼시는데 제일 효과 좋았던것은
당분및 가공식품 제한하며 고지방식으로 -식물지방, 가공된 지방이 아닌-
육류, 어류, 견과류, 계란과 같은 고지방식품과 채소위주로 섭취하며 규칙적으로 유산소 하는게 제일 효과가 좋았습니다.
밥이 주식인 한국식단에는 안맞을수 있으나
초반 일주일만 극복하시면 생각보다 감량효과는 좋았습니다
