요즘 자고 일어나면 개운하질 않습니다

Question

요즘 자고 일어나면 개운하질 않습니다

일찍자고 일찍일어나는 패턴을 가져야할지

아님 운동부족에도 이런 부분에 영향을 미치는건지 궁금합니다, 평상시 불안한 부분이 있으면 그런 부분이 꿈으로도 이어져 개운하질 못한건지요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개인적으로 수면이 좋지 않을때 사용하는 것은 운동을 하는것입니다.

평소의 운동량을 5라고치면 조금 몸이 안풀리는그런날은 7 혹은 8의 강도로 몸을 사용합니다.

그렇게 운동을 하다보면 야간에 수면이 도움이되고 다시 패턴이 좋아질수있습니다.