50대는 오메가3를 얼마나 섭취하는 게 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

50대

혈중 중성지방이나 콜레스테롤 관리를 위해 오메가3를 챙기는 분들이 많은데, 적정 섭취량이 어느 정도이고 과다 섭취 시 문제가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

적정 섭취량은 상황에 따라 다르지만 800~1000mg 정도로 드시는 게 일반적입니다. 이미 심혈관질환이 있으신 분들은 너무 과량의 섭취는 오히려 부정맥 등의 증상이 생길 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

오메가3는 콜레스테롤 관리에는 별로 효과가 없고 중성지방에 효과가 있습니다. 중성지방 관리를 위한 적정섭취량은 일반적으로 EPA+DHA합 2000~3000mg정도 추천드리고 3000mg이상부터는 출혈위험이 있어서 전문가와 상담 후에 복용하셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 오메가3를 건강관리를 위해 사용한다면, 1000mg 내외를 드시면 되겠습니다. 복용하시려는 제품의 1일 용량을 드시면 보조적으로 드시기에 충분한 양일 것으로 예상됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

50대 남성의 경우, 오메가3를 1000mg 정도 드시면 됩니다.

EPA+DHA 합 1000mg 정도 드시면 충분합니다.

하루 한번 식사직후에 드세요.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

오메가3는 epa dha 합으로 하루 2g 정도는 복용하시는게 좋습니다. 중성지방이 있는 분이라면 더더욱 저 용량이 중요하고요. 과다섭취라고하면 저 용량의 몇배를 드셔야하는데 보통 그렇게 드셔도 경증의 이상반응이 대부분입니다. 위장장애 같은 것들요.