약·영양제
현재 오메가 3를 5년째 섭취중입니다. 그 효과로 중성지방 수치가 정상입니다. 오메가 6와 오메가 3의 비율이 중요하다고 하던데 무슨 말인가요?
성별
여성
나이대
50대
오메가 6는 무엇인지 생소하고 어떻게 섭취해야 오메가 3와 오메가 6의 비율이 맞는지 궁금해서 질문을 드립니다.
오메가 6는 음식으로 치면 어디에서 얻을 수 있나요? 섭취 비율이 궁금해요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3와 오메가 6의 비율은 1:1~1:4 정도를 권해드리고 있는데 주로 식물성 기름에 많이함유되어있습니다. 일반적인 식단으로는 오메가 6 섭취량이많아 오메가 3를 복용해 균형을 맞춰보시는걸 권해드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
오메가6는 콩기름, 옥수수유 등 식물성 기름에 풍부하며 오메가3와 함께 체내 염증 반응을 조절하므로, 두 성분의 비율을 4:1 이하로 유지하는 것이 혈관 건강에 가장 이상적입니다.
현대 식단은 오메가6가 과잉되기 쉬우니 지금처럼 오메가3를 꾸준히 복용하시면서 튀긴 음식이나 가공식품 섭취를 줄여 건강한 균형을 유지하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요.
오메가3는 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환에 도움되기 위해 복용 할 수 있습니다. 오메가6의 경우 식사를 하면서 섭취하게 됩니다. 오늘날의 식습관에서는 오메가6의 섭취량이 충분하므로 오메가3를 잘 챙겨 드시면 적절한 비율로 드실 수 있을 것으로 예상됩니다.
안녕하세요.
오메가3, 오메가6에 관한 질문을 주셨습니다. 오메가6는 식물성 기름, 육류 등을 통해 섭취하고 있습니다. 현대인의 식단에서는 오메가6를 너무 많이 섭취해서 문제가 되기도 합니다. 오메가3 영양제를 드시면서 건강한 식단을 관리한다면 이상이 없을 것으로 예상됩니다.