헬스 중간에 쉬면 효과가 많이 절감 될까요??

Question

근력이 나쁘진 않은데 말랐다보니 힘주는데 한계가 있어요 그래서 중간에ㅜ텀을 좀 두고 쉬어야 다음을 행하는데 트레이너는 중간에 쉬는 시간을 너무 두지 말라는데 효과가 많이 절감되나요

Answer 1

헬스를 중간에 며칠 쉬는 정도라면 근손실은 거의 없고 회복 효과로 오히려 근육이 더 단단해질 수도 있습니다.

그러나 2주 이상 수면 근육 단백질 합성이 감소하고 체력이 눈에 띄게 떨어집니다.

꾸준함이 가장 중요하므로 완전한 중단보다 가벼운 스트레칭이나 유산소로 리듬을 유지하는 게 좋습니다.

짧은 휴식은 괜찮지만 장기 중단은 효과를 크게 줄입니다.

Answer 2

네 쉬는 만큼, 또 두배로 다시 운동해야 하고 사실상 조금씩이라도 매일 하는게 좋습니다. 너무 많이 쉬는것은 근력에도 영향을 주구요!

Answer 3

중간에 쉬어도 상관없는데 너무 오래 쉬면 근육이 펌핑 된게 풀려버려서 효과 증대를 기대하기 어렵습니다

한 1~2분 간격으로 쉬어주고 세트는 3~4세트 로

해주면 됩니다

Answer 4

중간에 쉬는 건 효과에 크게 영향 안 줘요.

다만 너무 오래 쉬면 운동 강도나 지속성이 떨어질 수 있어요.

적당히 쉬면서 운동하는 게 더 좋아요.

힘이 부족하면 잠깐 쉬는 것도 괜찮고, 무리하지 않는 게 중요하니까요.

걱정 말고 본인 체력에 맞게 하세요.

Answer 5

운동을 하면서 세트 중간 중간 휴식은 매우 중요합니다. 일단 휴식을 하면서 망가진 호흡을 다시 잡고 근육이 회복하고 에너지를 다시 생성하게 됩니다. 근데 이 휴식시간이 너무 길면 몸에 받은 자극이 사라지고 심박수가 내려가고 운동 집중도가 떨어져 효과가 많이 절감됩니다. 대략 60~90초 정도를 추천드립니다.