폰의 보조배터리는 어떤 것을 구입하는 것이 효율적인가요?

보조 배터리를 구입하려고 하는데, 표시된 전류 등이 10000mah, 20000mah 등 제각각인데,

어떤 것을 구입하는 것이 효과적인가요?

기종은 S23 울트라입니다.