스포츠·운동
홈트를 하고싶은데 집에서 전신다하려면 어떤 운돈 해야하나요?
날도 춥고 헬스장가서 운동하긴 좀 그래서 짖에서 홈트를 하고싶은데 몸을 전체적으로 운동히고싶은데 어떤 운동이 좋을까요?횟수나 순서좀 자세히 일려주세요
2개의 답변이 있어요!
일단 버피테스트는 한 10개씩 5세트 정도 하시고 맨몸 스쿼트 15개 5세트, 푸쉬업 10개 5세트, 플랭크 30초 5세트 정도 하시면 집에서도 운동하시는데 큰 자극과 전신(하체, 상체, 코어) 강화에 도움이 될겁니다.
전신운동으로 한떄 홈트 유행했던 운동은 타바타 운동이 있었는데 총 4~5라운드 반복하는 루틴으로 1라운드에 1~5가지 운동을 한번에 다하는 운동입니다 순서와 종목은 1 슬로우 버피15회 스쿼즈 20회 푸쉬업 12회 런지 양발 각 12회 플랭크 40초 버티기는 1라운 기준으로 4~5라운드 반복한다면 전진운동이 다될듯 하빈다