안녕하세요. 이종호 약사입니다.
제가 추천드리는 방향입니다
일단 기본적으로 영양제를 먹는 이유는, 몸이 피로함을 체감했기 때문이라는 이유가 가장 크다고 생각합니다
몸이 피로할때에는 비타민 B군의 복용이 필수적이기에 비타민 B군이 강화된 종합비타민을 드시면 좋을것 같습니다
또한 마그내슘과 같은 미네랄도 필수적이기에 종합 미네랄을 추가하시는것도 좋습니다
마지막으로는 질문자님의 건강상태 또는 유전적 취약함에 맞춘 영양제 입니다
눈이 안좋다면 루태인과 지아잔틴 또는 간유가 있고
혈관이 약하다면 오메가3나 대마종자유 등이 있습니다
혈행개선을 원한다면 징코빌로바나 비타민 E정도가 있습니다
장이 취약하다면 비피도박테리움속과 락토바실러스속이 동시에 들어간 유산균이 있습니다
이런것들중 원하는 부분을 추가하시면 될듯합니다
하루에 너무 많이 먹는것또한 복약이행도를 떨어뜨릴수 잇는 요인이기에, 30대라는 나이를 고려하였을때 최대 5가지정도면 충분할듯합니다
답젼이 도움이 되셨기를 바랍니다. 좋은하루되세요!