데드리프트로 허리통증이완화가 되나요?
원래 허리통증이 조금 심해서 신경이 많이 쓰이고 그랬는데요
헬스를 많이 하다보니 통증이 완화됩니다
이게 기립근이 강화돼서 이런건가요?
데드리프트로 통증이 조금씩 없어진거면 디스크는 아니였던거 같은데
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
경증의 허리디스크 및 허리통증의 경우는 주변 근육 등의 약화로도 통증이 야기될수 있으므로 허리주변 코어운동을 해주실 경우 통증겸감의 가능성이 있습니다.
하지만 너무 무리하실 경우는 디스크의 파열이 더 심해질수도 있기 때문에 적정운동량을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
디스크는 기립근을 강화시켜 하중을 분산시켜줄 경우 증상이 호전될 수 있으며 또한 해당 운동시 요추전만을 지속적으로 유지할 경우에도 척수에 압박을 줄일 수 있어 증상이 호전될 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
허리 통증의 치료에 코어근육 강화가 있습니다, 코어 근육이 단련되면 허리의 골격, 디스크에 가해지는 하중이 분산되면서 증상이 완화되는 경우가 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
올바른 자세로 데드리프트를 한다면 척추 기립근이 강화가 되면서 허리 통증을 감소시킬수도 있습니다. 다만 무리한 경우에는 척추 기립근이 피로해지면서 근육통을 유발할수도 있고 자세가 잘못되거나 중량이 너무 높을 경우에는 허리 디스크 탈출을 유발할수 있습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
척추기립근을 강화하면 허리통증은 줄어들 수 있습니다. 다만 말씀하신 정황만으로 디스크인지 아닌지 그러한 자세한 사항은 판단이 어렵습니다. 참조하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
너무 무리하게는 하지마세요.
데드리프트를 하게 되면 기립근 및 기타 코어 근육을 강화시키는 효과가 있으며, 무리하게 할 경우에는 허리에 악영향을 주지만 적당하고 올바른 자세로 안전하게 할 경우에는 허리 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 디스크가 있더라도 코어 근육을 강화 시키면 허리 통증 증상이 호전되기 때문에 데드리프트로 통증이 없어졌다고 디스크를 배제할 수는 없습니다.
