러닝할때나 걸을 때 무릎 뒤쪽이 땡기는 왜 그런걸까요

Question

막 아프지는 않는데 느낌상 무리를 주면 ㅈ 될거 같은 느낌입니다뭔가 끊이질거 같은 느낌이 듭니다땡기다는 표현이 맞는지 모르겠는데 아주 불쾌한 느낌입니다 스트레칭 부족때문일까요?

김의균 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝이나 걸을때 무릎 뒤쪽이 댕기는 이유는 햄스트링 근육이 충분히 스트레칭이 되지 못해서 그럴 수 있습니다.런닝이나 걷기시 햄스트링 근육에 수축이 발생하는데 이 근육이 충분히 스트레칭이 되지 않는 경우 통증이나 땡기는증상등이 나타날 수 있습니다. 운동전에 충분한 스트레칭 및 대항근인 무릎 주변 근육을 강화시켜주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽의 경우 대부분의 통증 원인은 햄스트링이 굳어서 나타나는 경우가 많습니다. 햄스트링 스트레칭을 한번 해보시는게 좋을 듯 하고, 러닝이나 걸을 때 자세가 안좋다면 무릎 뒷쪽으로 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 먼저 햄스트링과 종아리 근육들을 마사지와 스트레칭을 먼저 해보시고, 차도가 없다면 정형외과가셔서 무릎 인대나 관절에 문제가 없는지 확인 해보셔야 할 듯 합니다. 만약 스트레칭이나 마사지가 힘들다면 따듯한 찜질이라도 자주 해주시면 도움이 될 듯 합니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에서 느껴지는 땡기는 느낌은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 원인으로는 제가 근육긴장, 관절 문제, 신경 압박, 부상 전조 등 통증이 없더라도 불편한 느낌이 지속된다면 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다! 이런 증상이 지속될 경우 정형외과를 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 근육의 수축 이완 반복되는 동작에서 문제가 나타나는것으로 보이며 근육의 좀 더 스트레칭이 필요해보입니다.러닝 전 후 틈틈이 엉덩이, 슬괵근, 오금근, 종아리, 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.또한 이런 상황이 자주 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.무릎 관절의 안정성을 제공하는 십자인대의 문제가 있을 수도있기에 이런 상황이 반복된다면 가볍게 넘기기보다는 검사를 해보시길 권유드립니다^^

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 하체의 근육들이 너무 굳어있는상태라서 느껴지는 증상일수있습니다특히 뒤쪽허벅지인 햄스트링은 늘어나면서 부상을 입는경우가 많기때문에 운동을하기전에는 충분한 스트레칭을 해주는것이 부상을 방지할수 있는 방법입니다!헬스나 다른운동들은 하기전이나 하면서도 스트레칭동작이 포함되어있는경우가많은데 러닝과 같은운동은 특히 시작전에 준비운동도 부족하고 스트레칭도 부족하기때문에 증상이 나타날수있습니다 운동 전과후에 꼭 스트레칭을 적용해보시고 스트레칭은 유튜브를 참고하시면 좋을거같습니다스트레칭도 정적스트레칭과 동적스트레칭으로 나눌수있는데요 두가지다 찾아보셔서 적절하게 섞어서 한다면 더 도움이될수있습니다 감사합니다~

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 뒤쪽 땡깅의 원인은 관절염, 인대손상, 슬와근 힘줄의 과긴장이나 염증이 유발 되었을 수도 있습니다.통증이 유발 되는 운동이나 움직잉은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.러닝이나 걸을 때 무릎 뒤쪽이 당기는 느낌은 근육에 부하가 다해지거나 인대와 힘줄같은 조직에 압박력이 가해지는 경우, 무릎관절의 움직임이 충분히 나오지 않는 경우에 발생할 수 있습니다. 불편감이 지속되거나 증가하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 전문의의 소견에 따라 필요시 치료를 받아보시는 방법을 추천드리고, 특히 운동 전후에는 가벼운 스트레칭을 하시거나 집에서 휴식시에는 온찜질을 적용해주시는 방법도 좋겠습니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에는 햄스트링이라는 근육이있는데 이근육이 긴장하거나 약해지면 불편한 느낌이 듭니다 특히 스트레칭이 부족한상태로 하였을때 이러한 증상이 나타납니다무릎 관절의 구조적 문제나 염증이 있을 경우에도 불편함을 느낄수 있고 예를 들어 무릎 뒤쪽의 힘줄이나 인대에 문제가 있을 수도 있습니다나머지는 러닝이나 걷기와 같은 활동을 할때 잘못된자세나 과도한 운동이 무릎에 부담을 주기도 합니다 특히 적절한 워밍업입나 쿨다운없이 운동을 시작하여도 그렇습니다결론은 충분히 워밍업과 스트레칭을하고 해주시면 괜찮을 것으로 보여집니다

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.스트레칭 문제일 수도 있지만 단순히 그 이유만은 아닙니다 무릎 뒤쪽엔 십자인대,햄스트링,종아리 근육 다양한 근육들이 붙는데 이 근육들이 재움직임을 못할 경우 오금쪽이 땡길 수 있거나 또한 허리쪽 신경도 의심해봐야 합니다 정확한 진단이 필요하겠지만 충분히 스트레칭을 해주시고 가볍게 뛴다음 점차 늘려가시길 바랍니다

재활·물리치료

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