식사를 굶는것도 다이어트에 효과가 있을 수 있는데 좀더 중요한것은 얼마나 먹는냐가 더 중요합니다. 아침은 일어난지 얼마 안되서 조금 먹고 저녁은 점심을 굶어서 너무 배고파서 폭식을 하면 다이어트에 더 악영향이 미칠수도 있습니다. 또한 운동을 하지 않으면 몸무게는 유지만 됩니다. 따라서 운동하고 식이 조절을 같이하는 것을 추천 드립니다.
참고로 저는 아침은 단백질 쉐이크(우유, 바나나, 블루베리, 단백질 갈아서) 먹고 점심은 닭가슴살에 일반 반찬 조금 먹고 저녁은 일반식 이전에 먹던 양보다 2/3정도 섭취중입니다. 계속 줄여서 1/2까지 하려하는데 힘들어서 2/3으로 유지중입니다. 중간중간 고구마 감자 베이글등 간식으로 섭취하고 식사 10-20분 전에 물을 좀 많이 먹고 운동도 매일 적어도 30분 - 1시간은 운동하고요.