아침을 굶는 것도 다이어트에 도움이 될까요?
요즘 다이어트를 하고 있는데, 점심과 저녁의 양을 줄이는 게 너무 힘듭니다.
그래서 아침을 굶어볼까 하는데요.
평소에는 김밥 1줄 정도 먹는데, 아침을 굶는 것도 다이어트에 도움이 될까요?
아침을 굶은 것이 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 간헐적 단식 효과를 볼 수 있으나, 저혈당, 대사율 저하, 영양 불균형 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 아침 식사를 통하여 에너지를 공급하고, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 활동량이 없다면 괜찮습니다
개인마다 다르지만 공복시간이 길수록 체지방을 감소할 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침을 굶는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 에너지 부족이나 대사 저하를 초래할 수 있으므로 아침을 가볍고 영양가 있는 식사로 바꾸는 것이 좋습니다. 점심과 저녁의 양을 조절하는 대신, 균형 잡힌 아침 식사를 통해 전체적인 식단을 조절하는 것이 더 건강한 방법입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침을 굶는다고 크게 효과는 없어요
결국 인풋을 줄여야 하는데요
아침을 먹으면서 음식의 칼로리를 분배하는게 더 효과 적입니다.
만약 점심이나 저녁이 고정이라면 아침을 안드시는건 도움이 되요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 아침식사에는 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질이 포함된 식사이다. 탄수화물은 당장 필요한 에너지를 공급하고, 섬유질은 포만감을 준다. 아침식사를 하면 비만을 방지하는 효과가 있다. 달걀, 유제품 등 단백질과 섬유질이 많은 채소와 곡류를 섭취하면 포만감 유지에 좋아 점심과 저녁의 과식을 막아주는 것도 한 이유이다.