남자 허벅지 살 빼는법 알려주십시오!

Question

173/63로 마른체형인데 허벅지에만 살이 많습니다 3월 1일까지 허벅지살 좀 빼고 싶은데 맨몸운동 할게 있을까요?? 조언 부탁드립니다

Answer 1

허벅지만 살 빼는 ‘부분감량’은 거의 불가능해서, 전신 체지방을 조금 낮추는 방향(가벼운 유산소+식단 정리)이 같이 가야 해요.

맨몸은 스쿼트·런지·사이드 런지·힙브릿지를 주 45회, 1520회×3세트로 하고 마무리로 20~30분 빠르게 걷기 추천.