아침에 일어났을 때 피로를 덜 느끼게 하는 생활 루틴이 있을까요??

Question

아침에 일어나도 개운하지 않고 피로가 그대로 남아 있는 느낌이 자주 들어요.

잠은 충분히 자는편인데도 상쾌하게 하루를 시작하기가 어렵네요.

피로감을 덜 느끼게 해주는 생활 루틴이나 습관이 있을까요??

Answer 1

아칰 피로를 줄리려면 규칙적인 순면 시간을 지키고 잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 밝은 화면을 피하세요.

기상 우헤는 가벼운 스트레칭이나 심호흡으로 몸을 천천히 개우는 거이 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취와 함께 아침 햇볕은 100분 정도 쬐면 체내 리듬이 조정되어 개운합니다.

카페인보다는 따뜻하 물이나 허브티로 몸을 부드럽게 개우는 습관도 좋습니다.

낮 동안 적절한 운동과 스트레스 관리를 통해 전반적인 피로를 줄이는 거이 중요합니다.

Answer 2

규칙적인 식사 그리고 규칙적인 운동 규칙적인 수면 이 삼박자의 밸런스가 잘 맞아야 아침에 피로를 덜느낄수있습니다.

추가로 피로회복에 좋은 비타민 b군과 아르기닌등의 보조제등을 비타민c와 함께 복용하는것 또한 도움이 되니 참고하시면 되겠습니다.

사실 이렇게해도 피곤함이 완전히 가시지는 않습니다.

하지만 모두가 그렇게 살고있다는점 다시한번 숙지하시고요.

위에 말씀드린것처럼 규칙적인 식사 규칙적인 운동 그리고 수면과 더불어 부족한 영양성분등을 보조제등으로 채워나가는것이 최선이라고 볼수있습니다.