하루 세끼중 가장 필요한 한 끼는?
하루에 한 끼만 먹고 다이어트를 하고자 한다면 가장 영양가있는 식사 때를 선택해야 할 듯 한데 세끼중 어떤 끼를 선택하는게 지치지 않게 다이어트를 이어갈수 있을까요?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
하루에 한끼만 먹으면서 다이어트를 하신다는건가요?
아니면 세끼 다 먹되 한끼에만 가장 영양가있는 식단을 하고자 하시나요?
만약 전자라면 권장드리지 않으나 하더라도 단기로만 하는걸 추천드립니다.
그리고 이때는 '점심' 때 식사를 하여 하루의 활동기간의 중간에 섭취할 수 있게끔 하는걸 추천드려요.
또한 어지러움이나 과한 피로 등 몸에 문제가 발생한다면 즉시 중단하고 식사를 추가하였으면 좋겠습니다.
그리고 후자라면 가장 영양가있는 식단은 단연 '아침'에 챙겨드시는걸 추천드립니다.
우리 몸에서 활동이 시작되고 에너지를 많이 소모하는 때는 오전~오후 시간이며,
아침에 섭취한 열량영양소를 많이 소모할 수 있기 때문입니다.
반대로 저녁에 많이 섭취한 영양소는 그대로 다 몸에 축적이 됩니다.
질문자께서도 알고 있듯이 '지치지 않는 다이어트'는 다이어트에서 가장 중요한 핵심입니다.
하루 세끼를 다 드시되 '아침을 황제처럼, 저녁은 거지처럼' 먹으라는 말을 몸소 실천하셔서 장기적으로 건강하고 성공적인 다이어트 되시기 바라겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 세끼 중 가장 필요한 한끼는 저는
점심에 든든하게 식사를 하시는 것이
좋을 것 같습니다. 저녁 식사를 택한다고 하시면 그 뒤로 활동량이 줄어 들면서 문제가 생길 가능성도 높고 기도 하구요. 아침에 일어나서 식사 하는데 칼로리가 높거나 아주 많은 음식을 먹는 것도 부담스러울 것 같습니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
하루에 3끼를 소식하면서 운동을 꾸준히 하는게 제일
좋지만 한끼만 드신다면 점심과 저녁사이 2시에서 3시정도에 드시는게 제일 좋은 시간이 될거 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
하루 세 끼 중 가장 필요한 한 끼는 정해진 것이 없습니다. 각 끼니는 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요하며, 저녁 식사는 소화가 잘되지 않는 시간대에 먹는 것이므로 가벼운 식사를 추천합니다.
따라서, 하루 세 끼 중 어떤 끼니가 가장 필요한지는 개인의 식습관과 생활 패턴에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 하루에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하며, 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.