16시간 단식 중인데 2시 9시 식사 괜찮나요?

Question

건강과 다이어트를 목적으로 16시간 단식 중입니다.

생활패턴 때문에 2시, 9시에 식사 중인데 같은 시간에만 먹는다면 늦은 식사는 괜찮을까요?

아니면 생활 패턴을 조금 조정해서라도 좀 더 일찍 식사를 하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

같은 시간대에만 먹는다면 식사시간을 크게 신경쓰지 않으셔도됩니다.

다만 2끼에 권장칼로리를 다 먹을 경우 남는 에너지가 많이 생기기때문에 3끼로 나눠서 먹는것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

잠자는 시간이 식사후 2시간쯤 이후이면 식사를 하시고 약간의 가벼운 운동으로 소화기능을 촉진시켜 주시면 괜찮다고 보여 집니다. 그리고 2시에 식사를 하셨으면 식사시간을 약간 앞으로 당겨서 드시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

생활패턴으로 보시면 늦은 저녁식사후 잠자리에 드시는 경우 소화가 안된 상태로 취침할 경우 위장장애가 발생할 수 있습니다.

간헐적 단식같은 경우 생활패턴에 기준을 두시어 하시면 되지만 위에 말씀드린 상황이면 패턴을 조정하실 필요가 있습니다.