복부에 힘만 주고 있어도 운동이 될까요?

Question

윗몸일으키기 자세로 오랜시간 있으면 가만히 있는거 보다 운동효과가 있는 걸까요? 드라마나 영화볼때라도 자세를 취하고 있으면 어떨까 해서요

Answer 1

네, 복부에 힘을 주고 유지하는 것만으로도 복부 근육이 수축 상태를 유지하기 때문에 배에 힘만 줘도 살이 빠집니다 아예 힘을 빼고 있는 것보다는 근력 강화와 체형 교정에 도움이 됩니다

드로인(Draw in) 운동의 원리: 배를 납작하게 집어넣은 상태로 힘을 유지하는 것은 재활의학과에서도 쓰이는 코어 강화법입니다 배에 힘을 주면 뱃살 빠집니다. 복직근 및 척추를 지지하는 속 근육(복횡근)을 자극합니다

Answer 2

윗몸일으키기 자세로 배에 힘을 주면 코어 단련에 도움이 되기는 하나 잘못된 자세로 있으면 허리에 무리가 가서 짧게 올바른 자세로 하시는 거 추천드려요

Answer 3

복부에 계속 힘주는것보단 복부로 힘주면서 호흡하는? 그런게 있더라구요 그건 좋다고 해서 저도 간간이 하고있어요 ㅎㅎㅎ추천드려요