그릭요거트 매일 먹으면 어떻게 될까요?

Question

습관적으로 아침에 그릭요거트 먹우면서 요 앱 둘러보고있어요. 그러다 문득 궁금해졌는데 그릭요거트를 매일 매일 먹으면 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

아침마다 그릭요거트를 챙겨 드시는군요! 건강을 위한 우수한 루틴이라 생각합니다. 저도 종종 챙겨먹습니다. 매일 꾸준히 섭취를 하시면 인체에는 과학적으로 증명된 긍정적인 변화들이 차곡차곡 쌓이게 된답니다. 눈에 띄는 변화는 장내 미생물 생태계의 개선입니다.

유산균이 유해균 증식을 억제해서 면역 체계를 강화하고 배변 활동을 원활하게 돕는 것입니다. 그리고 일반 요거트 대비 약 2배 높은 고농축 단백질은 근육 보존과 포만감 유도 호르몬 분비를 촉진해서 점심 전까지 불필요한 당류 섭취 욕구를 효과적으로 잠재워 준답니다. 골밀도를 높이는 칼슘과 신경계 활력을 주는 비타민B12의 꾸준한 공급도 놓칠 수 없는 장점이 되겠습니다.

물론 건강식이라는 이름 뒤에 숨은 단점도 주의를 해주셔야 합니다. 시중의 가공된 제품중에 설탕이나 과당이 많이 첨가된 것은 혈당에 부담을 줄 수 있으며, 그릭요거트는 밀도가 높은 만큼 칼로리도 낮지가 않아서 과잉섭취시 의도치 않은 체중 증가로 이어질 수 있답니다.

되도록 무가당 플레인 제품을 선택하시어, 하루 1~2팩(100~200g) 내외로 딸기, 블루베리나 견과류를 함께하시면 매일 아침의 그릭요거트는 대사 효율과 에너지를 공급하는 좋은 식사 구성이 될 것입니다.

그릭요거트 든든하고 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

그릭요거트를 매일 적당량 먹으면 단백질과 유산균을 꾸준히 섭취할 수 있어 장 건강과 포만감 유지에 도움이 됩니다.
특히 아침에 먹으면 식사량 조절과 단백질 보충에 도움이 되어 다이어트 식단으로도 잘 활용됩니다.
또한 칼슘이 있어 뼈 건강 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만 가당 제품을 많이 먹으면 당 섭취가 늘 수 있으니 무가당 제품이 더 좋습니다.
과하게 많이 먹으면 칼로리 부담이나 속 불편함이 생길 수 있어 하루 1회 정도 적당량이 가장 무난합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

그릭요거트를 매일 섭취했을 때 우리 몸에 일어나는 변화를 영양학적 관점에서 핵심만 답변 드리겠습니다.

• 장내 생태계의 안정화: 풍부한 프로바이오틱스가 유익균의 활동을 도와 배변 활동이 원활해지고 전반적인 면역력이 강화될 수 있습니다.

• 지속적인 근육 유지: 일반 요거트보다 약 2배 높은 단백질 함량 덕분에 근육 손실을 방지하고 기초 대사량을 유지하는 데 유리합니다.

• 오랜 시간 지속되는 포만감: 단백질과 지방의 밀도가 높아 식욕 호흡 호르몬에 영향을 주어 점심 전까지 군것질을 줄여주는 효과가 있습니다.

• 뼈 건강 및 혈압 관리: 고농축된 칼슘과 마그네슘이 매일 공급되면서 골밀도를 높이고 나트륨 배출을 도와 혈압 수치 안정에 기여할 수 있습니다.

• 유당 불내증의 완화: 발효 과정에서 유당이 상당 부분 제거되어 우유를 못 드시는 분들도 속 편하게 필수 영양소를 매일 섭취할 수 있습니다.